2024.6.21
本日、関東も梅雨入りとなりましたね。
日中は雨も強く、足元の悪い一日でした。
ご来店くださった皆さま、お足元がお悪い中、本当にありがとうございました。
移動の際はどうぞお気をつけてお過ごしください。
梅雨の時期は、
気圧や湿度の変化により、心身ともに揺らぎやすくなります。
「なんとなく気分が晴れない」
「身体が重だるい」
そんな感覚を覚える方も多い季節です。
【梅雨だる】と呼ばれることもありますが、
この時期には、次のような不調があらわれやすくなります。
☔ 梅雨による不調の症状
☑️ 低気圧による自律神経の乱れや、頭の重さ
☑️ 睡眠の質の低下
気温や気圧の変化、日照時間の減少により、
睡眠を促すホルモン「メラトニン」の分泌が低下しやすくなります。
眠りが浅くなり、日中の疲れやすさにつながることもあります。
☑️ 身体のだるさや、むくみ湿度が高い梅雨の時期は、体内の水分代謝が滞りやすくなります。
余分な水分や老廃物が溜まりやすくなり、だるさやむくみを感じやすい状態に。
🌿 梅雨の時期におすすめのセルフケア
・湯船にゆっくり浸かる
・睡眠の質を整える
・だるさやむくみを感じた時のケア
ー 湯船にゆっくり浸かる ー
湯船に浸かることで、副交感神経が優位になり、
心身が自然と緩みやすくなります。
40℃前後の、少しぬるめのお湯がおすすめです。
香りを取り入れたい方は、アロマを使った入浴も心地よい方法です。
ラベンダーやフランキンセンス、スイートオレンジなども
気持ちを落ち着かせたい時に取り入れやすい香りです。
ー 睡眠の質を整える ー
お天気の良い日は、陽の光を15分程浴びたり、ウォーキングなど有酸素運動を2.30分行うと、睡眠を促進するホルモン、セロトニンが分泌されやすくなります。
日焼けが気になる方や、悪天候で難しい時には室内でYouTubeを見ながらダンスなども良いですね。
運動も難しい時には【セロトニンに変化するトリプトファン】の入った大豆類、かつおやマグロ、バナナなどを摂るのもおすすめです。
ー だるさやむくみを感じた時のケア ー
湯船にゆっくり浸かりながら、
やさしくセルフマッサージを取り入れるのも心地よい方法です。
サロンでは気温や気圧の変化による不調を感じて
お越しになる方も増えています。
ご自身ではケアしにくい背面まわりや、
深いリラックスを求める方には、
アロマトリートメントもおすすめです。
自律神経を整えるツボが多いヘッドケアや、耳まわりのトリートメントは、
脳の疲れや目の疲れが気になる方にも選ばれています。
慌ただしい日常の中で、
梅雨の時期を少しでも穏やかに過ごしていただけますよう
お役に立てましたら幸いです🌿
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